|
|
马上注册，结识高手，享用更多资源，轻松玩转三维网社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？注册
x
职场中生活没有压力是不可能的，适当的缓解压力是可以的。下面的六个方法是都市白领族缓解压力的可取方法，你是不是“鸭梨”族呢？不妨试试下面的几个方法：
$ q+ p) O4 c; P: d9 p' V: S. R4 n k) G5 S$ b! o
方法1、支解法
- w! |1 u8 i2 f( {% J8 {% Q! h% O9 e, D1 g. {) h! z3 i2 J; J2 l
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。! y4 D+ i6 ^8 C$ x' u- o! M6 Y
# l6 I3 Q- B- U6 @0 ^5 d
方法2、运用言语和想象放松
8 b. d! V! p! z0 n
8 k2 @4 M4 r8 Q; R3 y/ E/ s, G( r; K$ W 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”。在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
6 {3 ]) P( X6 Y7 X
- \6 t, n6 p6 H) x3 j/ I 方法3、穿上称心的旧衣服
3 R0 l' l& m8 G- V$ y0 @4 g( k) d4 d. D- p3 B. W3 U, d- L
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
$ M1 M/ L/ u7 D& }/ |) v, V5 h, H. m5 q1 s5 d
方法4、想哭就哭
* c3 T5 W9 P( a1 E, `- A! D3 p0 h% k$ ^0 y4 q: U8 L$ b r6 [7 @
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
: _/ u9 y8 X$ r, t8 {
' h4 |1 |- a3 K 方法5、拥抱大树
, q. E' ]+ o+ O; b* H8 v i5 Y, b
: y$ l: V1 J8 U4 Q( N* G 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
* B& o) X: w- g4 {- F" K2 s9 @0 G1 R% E9 }$ x5 w. @. k; y. R
方法6、看恐怖片0 _2 u# ]+ H5 Q" ~
+ _/ @$ @2 T6 N- O; Y8 X- x+ k 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 |
|
发表于 2011-8-24 16:58:50