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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点: * i9 y4 v) q+ X- {
※饮用的水质 - w# O) ~! G' K
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 4 E2 H0 o. g7 A) z$ q1 `8 j/ X
※每天的喝水量 $ O, U+ ? Z& T
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 " c5 L1 w$ h! M: ?" ~- P$ D
' ?0 x0 E% @( ]" r c※喝水最佳时刻
- ]# F, q/ {+ g6 u3 p, g" H: v$ E喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: 0 [+ O l/ P7 K& Q2 Q7 y: P
★早上起床后 ' J) u8 S% L S2 R6 _
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 # W9 I; l: k+ Z% }1 v, |
★运动后
& o& n+ u [2 x K5 g虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 - a4 u/ s4 G* r
★空调环境 : W( l2 _: q* b- ]
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 / R: Z- u2 L1 v1 `. S5 u: o! y) ]
★节食减肥
5 U I" q) C" O, c+ R; q节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
$ e, F( d ^% }) R' }( o★发烧感冒 3 R! N, H t% ]7 i' N. s
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
