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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点: 5 D+ Z4 K8 J9 X
※饮用的水质
7 S( F' a1 t6 z) k$ c) j水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。
% p# F7 I' @, ?% A※每天的喝水量 & z& ?7 g2 @& l1 r5 N$ S
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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( ~: ]% y( ^1 @' }* u2 z※喝水最佳时刻 , i: v/ ~% k2 a7 A4 f h
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: 3 n( r% r5 l% u) q/ r: Y
★早上起床后 % w- J5 F" N) ^8 k+ }' V
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
; r" o' s) f# P) V9 g0 l% ?★运动后 " G; G) ^) v* R' V3 x7 Z$ D
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 _ U5 I [. |' `
★空调环境
- i e6 R6 W6 f+ J+ ?* W在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
4 E. W5 q `" K, |- G★节食减肥
4 _. n) G* d# _$ C' B& t% m' Z节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
9 P3 h# z; V- [7 W" g- C/ e# q★发烧感冒
y! N H, }# s% i发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
