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发表于 2009-9-18 18:23:07
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来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!: j5 F& h7 m! O+ I
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1 Z# I0 W- X6 z) @ J 现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。5 {) f& q# J4 {' M; B/ T; O3 q D
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在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。
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1 ^4 ?/ \# m! }# O* `第一周 ( R+ `! }) b/ l6 @# k3 k
, L3 q, h4 F4 \! a0 O8 x 1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。, B2 \. E: j6 e) T; |6 u) r
# l7 K$ j# Z4 @1 t5 h: o* l 2、仰卧式每天不要超过6遍。* d; Y& X2 ? I$ J3 N0 f
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第二周% E' m, |' i7 R7 p% J/ g
5 P' `7 a! w" w/ T1 @- p# o8 O 继续上面的方法,然后增加以下姿势。7 S' V/ P8 b- D
2 }. R1 M/ U. ^: x3 \: n 1、蛇式每天保证4遍。
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' U7 x3 P+ R, y1 d3 V 2、蝗虫式每天保证4遍。
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第三周
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: z5 }7 g" V2 f, n$ u% B 继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。; h9 m6 ?$ G {5 k: H1 C# K
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2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。3 L( k, |) N. [/ E9 L& |) r* @
! X* ?8 `- o3 j" Y) N: ?第四周 L- O- G4 H4 B5 [3 p) r! T
- d3 C: d/ v$ B5 w, t 继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
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1、祈阳式每天练习4遍。3 Q2 A4 Q# m: N: R. }- f' R2 y
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2、反弓式每天练习4遍。, `; Z- b( g2 }: i
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第五周1 T6 P4 @" k7 Z$ O! A
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继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。$ D; j7 s% E% W( I1 r
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1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。
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5 [" \# S+ }! ^0 Z# A 2、前屈式每天练习4次。+ S& T3 u. l( k: p6 i
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第六周
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继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。
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0 r) ~& H% f' C0 t! Y* f 1、睡雷式每天练习4遍。( t7 R1 U0 F3 b6 j4 F
: n, X+ i' f! p' H! A 2、鱼王式每天练习2遍。
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正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
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你有几个选择:
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1 T/ r) l8 w/ H2 m* U& ?& Q 第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。: m. e+ y5 U1 I2 ?1 P
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第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。
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; T* y5 n" U2 T0 z 第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
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