下班后10条最佳放松方法
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3 q: l/ _& o) J在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
9 t8 t, { S: E# h& b. Y. Y1 l' G 1、将工作留在办公室
1 F1 _/ O; e* N8 T- F+ a下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
3 r1 q- e- J1 s) g; [* M! y) l: s 2、提前为下班做准备
s2 }& b0 H9 b6 v$ x在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
( b; O" Q6 N$ \ 3、在住所门口放置一个杂物盒* F+ i7 U# I% u
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
6 t. N8 W6 M7 ?# N1 u 4、静坐
4 d1 h/ [1 A8 r/ O& D# ]+ T在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来# ]8 V% J; c" I2 i
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
: W9 C8 g2 H6 U+ J4 _/ Q 6、创立某种“仪式”) z2 O- Q& E! x
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
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7、将家里收拾整洁3 d! @3 v. L5 j
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 4 i* x& U( B( @( H4 l5 H7 c) r5 H
8、借助音乐7 X, n: @, z) k& b& B/ N
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。 ! N/ d) G+ S4 o; r. ?
9、合理安排家务
j% t/ P, s/ V @& f# O% l如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。 8 q6 t& d1 p& [2 Z. Y
10、下班路上的享受4 Z' O, U# f2 A. |+ D" M
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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$ a4 E) Z$ e. ?+ @2 `, K我给贴出来了 | 
发表于 2010-11-24 09:50:10
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