一份让你保持健康活力的神奇菜单

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1、每天至少做三十下深呼吸。4---2---4（秒）用鼻子吸气4秒，停留2秒，同时用嘴巴吐气。中医角度来说，一个人是否有生命力，讲究的是有没有顺畅的气息。为什么呢？因为气息是人身体跟外界交换的最重的渠道。人呼出去的废气、毒气，然后吸进来新鲜的氧气，有氧的细胞才会有活力起来，而整个人也就有生命的活力啦！所以气对人来说太重要了！这也就是我们待在通气闭塞地方感觉很闷的原因。做这个动作目的就增加氧气！

2、每天慢跑一到两公里。因为慢跑是世界上最好的有氧运动！
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! ^! q( o7 i3 W# [+ C3、中午12：00之前，不进食其他任何食物，只吃一些水果或喝果汁。人的身体90%都是水，水是身体进行新陈代谢最重要的载体，身体缺水也是不舒畅的。水分还可以稀释身体的毒素等。而水果70%都是水分，可以充分补充水分需求，同时还可以补给一些重要的元素，使身体更加健康！
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4、多吃牛肉。为什么？这可是根据大自然法则得出来的结论。牛羊等是草食类动物，处在食物链的初端。而狮子、老虎、豹子等动物却以它们为猎食动物，最后成为兽中之王。人想跟狮子、老虎、豹子等一样棒，增加竞争力，我们也要模仿它们多吃牛肉！美国人喜欢吃牛排，因而最发达、最富有！港台奥地区的人喜欢吃牛排，所以他们那里也比较发达！
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3 G) j. V6 D& U7 }1 x5、每天睡觉的同时，听一些让人放松的潜能音乐。很多人睡眠时间也够，但是睡眠质量却很差，总感觉越睡越困，原因就是在睡眠的时候，我们的大脑还有身体的肌肉都处在紧绷状态。睡眠期间，我们的大脑和肌肉都没有得到真正的睡眠休息。所以要提高睡眠质量只有一个方法，那就是让大脑和身体先放松下来！这种放松式睡眠一个小时抵过两到三个小时的一般睡眠时间！

6、自我催眠或者他人帮助催眠，让身体完全放松。催眠可不是很神秘的东西，它就是身体的一种完全放松状态而已。当身体处在这种状态的时候，潜意识最容易接受外界的暗示。所以很多成功人士都非常懂得运用这种方式来给自己“种”下成功种子！
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+ w+ f6 s3 ~, ?6 [1 ]7、静坐或者看书、写书法也是相当不错的休息方法。一个人只有全身心的投入到一件事情当中的时候，也就是一种放松状态。在禅学里面讲究是的就吃饭就是吃饭，睡觉的时候就是睡觉，工作的时候就工作，就不要随便分心还去想其他的东西。烦恼都是自找的，本来无一物，何处惹尘埃。你想想自己的生活是不是这样子呢？
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       以上就是这份健康菜单，这可是我从很多成功人士身上学来的，特别是那些工作量非常大的人都遵循上面这些方法。比如台湾第一名嘴张锦贵、陈安之老师等等！今天你能读到这个健康菜单已经是非常的幸运，你要马上运用哦，那我一番苦心就可以得到一些慰藉啦

itolfhvk

真的？？？？

xl.zhuo

得益了。多谢！

liuhongmei

版主思想狠活跃，懂得生活，在论坛经常碰到你。

21游戏人间12

冒昧的问一句 楼主做了吗？