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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
$ r" D+ u Q7 X※饮用的水质 $ h8 D2 B" Q6 }( }# ^$ _
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 * {. Y$ Z6 U* {! W( l- g7 b
※每天的喝水量 ' u. d" T/ {$ `! v; n) \/ Z
根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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1 S+ [7 L5 h' R※喝水最佳时刻
9 u9 R3 {# F5 y' ?9 L6 Q喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
, _2 x: w& ~7 ?1 `6 _9 _* Q★早上起床后
9 c- d$ S- f# v早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 6 m8 A1 g% A7 Y: n R/ i
★运动后
) _! n1 E4 p) Y/ `; _虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
5 X! n$ u3 X9 ~★空调环境 & j" ]. W' x- b8 r: A" b
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
1 W# Z F/ b; y7 B4 ?& U& [+ v★节食减肥
0 h! g6 t! j, ~ N; R; N. [节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
+ m5 r. Y- V, y: _: W" C. Q) K★发烧感冒
2 a1 C- J( m" o5 \$ D发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
