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发表于 2009-9-18 18:23:07
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来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!5 o a! \4 D7 ] g0 s5 D) ~2 z1 U
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现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。 l4 a0 V, g G; e. j7 B) w# f B
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在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。) H/ |- ?' h9 w( o3 T X9 ]* x' m
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第一周 , _4 l) u: Q9 z
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1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。( p$ d$ N& v1 f
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2、仰卧式每天不要超过6遍。
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) W) W( {8 t$ n- p+ r. y$ @. ~第二周
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1 ]1 `1 R4 C, d2 b+ h 继续上面的方法,然后增加以下姿势。! m! }) k/ H; C7 f4 Y8 O- t3 Z* d3 `; H
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1、蛇式每天保证4遍。
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2、蝗虫式每天保证4遍。/ K1 o. ]# `5 `, X0 z
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第三周( i: j9 Y" u `
. M9 M1 w8 L2 ^! _9 [5 Q7 h4 ]4 t# m 继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。- i! \9 v/ k4 I/ o
" C& e/ t' B3 g8 c6 e 2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。& P9 l/ \) q8 {9 p0 y# P5 ~( k
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第四周) v7 m" N& w' ~9 ~% ?* n
! O( | O, G* h+ _3 ^0 T 继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。' }/ z* V' p0 f( o+ v6 T1 p
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1、祈阳式每天练习4遍。
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2、反弓式每天练习4遍。 a5 n1 `* S( d: Y: _
7 I, c' N7 z3 \8 I4 I第五周
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继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
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1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。
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& M, y) h- F6 k, F) N( v# ] 2、前屈式每天练习4次。
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第六周, @( O/ e/ c' ~% N% d3 v
5 }+ ~5 N7 x' Q' C# i 继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。
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1、睡雷式每天练习4遍。: G# v, Q8 j! U
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2、鱼王式每天练习2遍。
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正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
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你有几个选择:6 V6 G3 _5 d* ?8 }) n
# V5 V J9 d! [6 ?" X; f6 b 第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。% G( w# n8 J% L7 \5 a0 a
Y) |) ^/ o4 S9 r! ?8 O0 M3 u 第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。# M5 d& C- r: ?# ^( W3 L
( D" m; x3 O% v$ k; j0 W9 f4 Y 第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
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