下班后10条最佳放松方法7 S1 v$ w N- I; J, Z6 E
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在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态： 3 ]3 L5 ?# u' f+ `2 m! I1 Z
1、将工作留在办公室: z3 c3 V' a! u) C
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
* G* B* q" m9 n# O 2、提前为下班做准备2 e; a/ W4 N6 W$ D
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
! A3 @) L. P( Q& h 3、在住所门口放置一个杂物盒+ g3 y) i- h( ]
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
6 W$ `! C0 e/ n$ t8 V+ j 4、静坐7 X. p; B% {. d% H6 l$ N
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
& g* [# N( l/ b( D# k- I 5、将困难写下来
0 A$ K" P4 S* b如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式”
, ?! Q% c& t1 Z) P 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… - e }8 H& E, _$ Q
7、将家里收拾整洁
, ~$ f; M( Y3 n1 T一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
* K1 f; \, e- n' ^9 \ 8、借助音乐) c- N& N0 G" s3 l, K6 H
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
4 e$ v. `* o( q3 F! Q 9、合理安排家务 Q% r& b- U; U7 j/ P2 @% s3 p& }
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
3 Y" I/ u% v2 K+ D如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2010-11-24 09:50:10
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