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发表于 2009-9-18 18:23:07
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来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!
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现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。. X- |! e: C$ i; I- V$ a. D1 m$ h
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在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。5 D7 g( `% m; S$ [3 x, T @8 _
* G/ h/ X: i* T' u; _第一周
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1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。! n% t0 x& i2 W- e2 n$ n
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2、仰卧式每天不要超过6遍。: ?2 Y* Y; C2 }
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第二周
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4 P7 e- A, B1 o9 j- O. M6 C% b4 n 继续上面的方法,然后增加以下姿势。
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1、蛇式每天保证4遍。
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2、蝗虫式每天保证4遍。% E0 W9 x& l& k" ^% R
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第三周
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继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
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2 m( ?$ t$ }& l/ O/ N- P 2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。$ y4 c, W4 S; V! s. y2 ]4 Q' r; S
6 X$ @- A. P" A6 J第四周; E1 F* ]5 u) @7 H5 ?
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继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
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1、祈阳式每天练习4遍。
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2、反弓式每天练习4遍。+ q0 m! R" ]. f5 k/ y
! h3 M% {" P. @( _3 f( f: O第五周
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继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
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1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。
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2、前屈式每天练习4次。+ ]" O, ~7 r+ Q1 L- z
' L" w& _! ^$ I& w1 ^第六周
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继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。. M9 g1 {; S* H3 y8 U, C0 _
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1、睡雷式每天练习4遍。
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~, e; [1 Y! k; f3 e5 O0 r2 ^ 2、鱼王式每天练习2遍。/ h2 G' q- Q! U5 W( O" H A( d
) e S; |/ B' o4 }$ i 正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?0 o) P) K: ]. m) ~7 g; L
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你有几个选择:
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; |! i" I8 n! x 第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。
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第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。
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第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
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