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职场中生活没有压力是不可能的，适当的缓解压力是可以的。下面的六个方法是都市白领族缓解压力的可取方法，你是不是“鸭梨”族呢？不妨试试下面的几个方法：
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8 b p u. T# J2 M, W 方法1、支解法
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9 m' Y# Y& n! E8 X+ D/ \# u# i9 M; K 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
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方法2、运用言语和想象放松
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! I9 P1 g8 u: g; Y+ @" r 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，坐着船和好友们在碧波荡漾的海面上游玩”。在短时间内放松休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。 \- } K, {+ u+ e; [+ n6 |1 \- G! t
; r. w0 q, q/ w0 o0 F 方法3、穿上称心的旧衣服
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m+ U& t, K2 W: i- k: v/ C 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
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& @+ f/ G7 Q; H4 d/ l* j7 o- S1 L 方法4、想哭就哭5 u1 T! u/ M: [$ e+ t8 N* L- i6 f7 L
2 B" f* _* l4 s 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
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5 l& |" k( J1 b& C 方法5、拥抱大树' t X" A$ K$ H, k8 w( u
& k8 ~3 A4 V& f6 q+ Y 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
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方法6、看恐怖片, M2 A0 j- V4 H8 `$ W0 s- p
& l7 Q2 N+ e- Y7 H 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。 |
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发表于 2011-8-24 16:58:50