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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
: t1 U$ d6 k$ S※饮用的水质 * q7 {7 B3 [) S/ R8 G' |
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 9 f( \; L2 L3 ~) L7 Z
※每天的喝水量
; w0 j7 C5 [( u# I5 a1 U( B根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
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※喝水最佳时刻
; y6 ?8 V* `" d+ U; R喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
' {, h! F2 c! o3 g6 d; Q★早上起床后 & D% d s5 U0 v: _8 T
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ) |; R7 O s6 A+ `
★运动后 : h5 h8 v. q4 E, y: @# y
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 + {) o: f0 @/ W. w! U
★空调环境 8 s' m9 c1 z1 O
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 4 E/ P% b( U0 G4 c8 a9 E% u
★节食减肥
# |. C* k9 h0 W节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 $ E4 Q- b3 D4 X9 ~
★发烧感冒 5 Y' w# v P/ D) t+ i
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
