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如何喝水更健康？"水能载舟、亦能覆舟"，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
6 m( g7 \+ M* x& ~※饮用的水质 ( [! l. ?8 ^7 o* m8 q$ n3 w9 u
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。 U3 A- S5 I* K1 \' x5 E* `
※每天的喝水量
% `, H. x# m2 Q; j6 W5 g5 I根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式（只供参考）为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。 . i6 f5 ]6 u+ _
2 b3 D/ W- ?) {( S4 u" a/ K※喝水最佳时刻 , ]! `. \. s4 T5 I' {: J' Z4 H
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
" k% }( q1 o8 \ m) l! A3 ]* e★早上起床后 ; D' [* F& h8 u& p: y
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
7 U. j7 \! G+ Z6 _# U) H1 H, j, i★运动后 6 t" V6 O5 M& Q8 S8 r3 { D, A) n
虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 6 c8 [! z: @+ o+ c1 Z t
★空调环境 & y: U2 U1 M4 v! w& n" ^5 u+ w9 _& }
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
4 Z% ]( l4 ]4 M& d( `★节食减肥 ; Z6 Z. a- o( t2 C& {
节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 . t5 s; C" F- R' t H! J! Y2 F. a3 v
★发烧感冒 5 m& u$ }# s& g# e* i
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 |
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发表于 2007-6-18 12:07:01
楼主
发表于 2007-6-29 23:18:34
