|
|
发表于 2009-9-18 18:23:07
|
显示全部楼层
来自: 中国天津
减肥药与唯美OB蛋白瘦身素
瑜伽减肥是最近逐渐兴起的一种新的减肥方法,他即不需要运动,也不需要节食。效果不知道如何,但却有人提供了一个比较完备的6周减肥计划,各位不妨试试看!( R* [! [' c* e! l4 Q$ {# V
减肥药) e6 t8 `6 t: s- {5 M( ~
韩国男学生调戏女老师视频下载地址
: U& w" z8 c5 J. {7 N北京婚庆8 O* k+ V8 x! ^2 B# h
性病治疗
1 x: l2 }& U6 v W7 i手机?听器" n r8 q0 x0 H e% O3 M
7 p# s) ^$ d/ M5 p* x
现在你要继续锻炼瑜伽姿势,保证你的体重恢复平衡。如果你要恢复你的身材体重,需要有选择地进行瑜伽的练习,初期,不能要求进行所有的练习,也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势,对于控制体重,和调整身体状况有非常明显的效果。
1 }7 m* @7 t6 v" d! B. c. j: \0 k8 ?& g! j9 c+ }
在刚开始练习的时候,你千万不要锻炼过多的姿势,你应该循序渐进,并且坚持不懈的。第一周你去按照我推荐的姿势开始,第二周、第三周和以后的数周,逐渐增加数量。我希望你的进展是稳步的,并且没有任何的疲劳感觉从而不会耽误你的正常生活,而且我早就说过,通过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的,如果你明白了这些道理,请你继续下去。8 e- P5 ]4 Q5 ?$ r4 C z
# Q2 i! i E- x( `) I+ d# c
第一周
# a. k) E. u4 ?4 A9 O+ g- i8 J! c* n
* d6 [9 m( i8 T. _0 K" y# x5 E7 M9 } 1、单侧仰卧式每天至少练习8遍,每条腿交替练习4遍。3 V$ G( S6 A# h& {
/ B5 N% q* L+ J# u
2、仰卧式每天不要超过6遍。2 J5 s! ~& G! S3 V3 K; d# U
n9 G% f" ^( {) p& D第二周. _7 T" o0 d' C% |$ H& U# x+ C
6 j m8 ~+ Y. y
继续上面的方法,然后增加以下姿势。3 D' a+ }, K8 u+ x! F
, Y: C- Z' Y' b) z
1、蛇式每天保证4遍。 _4 y" ]. C# U9 @* M. H; H4 z
# o# r% Z9 h4 x) n; x
2、蝗虫式每天保证4遍。
2 H2 i1 m8 ?4 W3 N1 J \( b5 @6 o& i, E; i! F+ G
第三周
; p2 ]' H- {9 b- r$ s1 a
$ u2 w7 L. D" m 继续第一、二周的方法,然后增加以下姿势1、平衡式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。# ?8 {+ H- C. z9 F& S$ g1 k: C
1 e& Y% J g2 R/ S3 O
2、曲腿式每天练习6遍,每条腿交替练习3遍。
0 ?/ q" k) H8 h! l$ Y& u0 a! R6 `
第四周; @9 I6 E5 n/ @' S2 O1 O: w
/ u0 L4 @1 p# r
继续第一、二、三周的方法,然后增加以下姿势。
. Q) R; y1 P+ Q" D$ T
. C! v, F9 j9 A8 Y 1、祈阳式每天练习4遍。) w7 P7 S, S" _3 e
( Z5 w. K3 I0 a. f% Z9 @' V
2、反弓式每天练习4遍。+ O W8 g. g: v
! u& g$ ], I5 J- t8 t$ m: ]$ p5 l# Q/ G第五周* e W& Y: v( Y# B. d# y' _
% v4 W+ S8 D4 w' \
继续第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿势。
5 l1 Z' n8 @8 o& F0 F4 {
' [) z8 E( h1 c5 Q, z* ~% G9 D! { 1、半侧式每天练习4次,每侧练习2次。
2 f8 t( U' O# D. w' p/ o8 t! o/ S y6 `4 p) u8 b4 y
2、前屈式每天练习4次。; w+ @( [0 d( i& K9 Y# `
3 r, H0 a9 |+ |# _第六周; C! z+ J$ f; n% l6 t* ?3 d
' d) K5 T. ~4 s, r' e 继续第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿势。; \" O3 I! {* |3 L! l
P+ {3 o: G8 E5 O' w) y
1、睡雷式每天练习4遍。
. c$ Z) Z5 g7 w9 j6 c9 y5 \/ |9 Y! e. l* |
2、鱼王式每天练习2遍。
7 r1 p X2 ~& u6 ?2 O5 N$ x" `; b9 E n: H# P
正确的去做,一个月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你该做什么呢?
/ \# x( l3 E' s' [ V2 c* S5 ^6 h
你有几个选择:) B" i1 D. K) ^" m. ^
3 d9 j& u$ G/ R/ ]- \( ]" e
第一、你可以恢复原来的生活习惯,回到从前。
, K+ W! e. @2 y( p" X7 w
3 B+ [1 C9 i1 s" M, `( J 第二、你可以选择你喜欢的非瑜伽的锻炼方式增加你的运动,保持你的身体状况。; @: n+ N/ x' k1 L7 W) ]
0 C9 q8 n; `9 C; w6 Q
第三、你可以在平均每过一两个月来一次这样的瑜伽锻炼方法,来保持你的身体。 |
评分
-
查看全部评分
|