下班后10条最佳放松方法
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: i: L2 G/ z5 }6 n6 F在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
0 \* k; F- Z! Z. C3 v 1、将工作留在办公室
/ ]/ `" a( v9 a# V# A! g& R下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
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2、提前为下班做准备
H0 `9 q/ |7 f" W2 ~6 h$ U在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。 ( p7 x. a0 L* h) l' i0 l/ ?6 ~1 c
3、在住所门口放置一个杂物盒4 P7 n/ N! b4 ?$ y R
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 7 T; E' w$ Z$ ~/ }, t) a
4、静坐
0 P9 y. p' v/ z/ ]7 o( Y; o+ Q在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。 3 j% D, V: Q& S& ~ I, G, k; X' N
5、将困难写下来
/ V. M' \1 z; q' {1 Q& s如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
; C- p; b% u. m$ U, G& W4 z 6、创立某种“仪式”
; `0 U: ]: `8 W0 \, [7 _. ` 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
; _+ `; ~0 W7 ? 7、将家里收拾整洁
5 _4 ? Z, U! c T2 [一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
* `" U$ U" X5 \0 Y1 F. j8 ~ 8、借助音乐
2 t: Y4 w* F2 x* S0 X, U' }/ Q4 P在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
" I% |, G0 P/ @ z 9、合理安排家务
! J) t$ i* h& v" D' T如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
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10、下班路上的享受
4 P" D v% y, Z如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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发表于 2010-11-24 09:50:10
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