下班后10条最佳放松方法! ^; n+ r n+ `3 _/ d
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+ q. C0 c0 u9 P- W6 u在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
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1、将工作留在办公室
5 y" B( E( ?( ?4 E下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
: b9 c* _, n& t W, J+ X5 h5 C3 S* d 2、提前为下班做准备
" |& Y7 @/ c$ Q在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
! h1 y: `7 @6 _1 C; X2 ^4 | 3、在住所门口放置一个杂物盒
! `+ S- R- M2 k/ V5 h* K3 r购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
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4、静坐
. p2 P u( V$ X! f+ t/ n* x在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
& H0 _; ]! G; T. j0 }5 H6 q4 Q 5、将困难写下来
6 |7 \% w+ ^! g9 H& X+ L% v. n如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
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6、创立某种“仪式”
$ J p B% ]3 t) w$ X3 g7 e 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 1 a9 m7 P% G5 R" u- R0 \$ A
7、将家里收拾整洁
' s/ d& v, ?/ ?+ c! H一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。 6 [& D$ b9 L* i9 s5 M
8、借助音乐
9 M3 Y9 Z4 j2 d% }% I% n在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
$ w& K' T$ x4 w3 v+ d 9、合理安排家务1 W; A# m8 r0 V! O; L* P) Z) c
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
+ o6 `$ N& P5 m! P# C9 w! C; q 10、下班路上的享受
* D$ k( f+ y! o* \& r" o( l& m如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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. [) B3 [: K. d; Y' A, ^9 p9 \我给贴出来了 | 
发表于 2010-11-24 09:50:10
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