下班后10条最佳放松方法$ r6 s% K, \4 B, b' X* r% F
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" v; p8 O2 S& n* ?* C4 e3 @) I8 ?在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：
. u" K4 I, t/ w8 x0 |5 g" V 1、将工作留在办公室
) m) V$ B! r ]8 L* B1 O/ s* O ^: L$ A下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
4 H7 n8 `: I$ U( c- b$ q5 j( f6 t/ R 2、提前为下班做准备, c; j, A# N6 w2 t* X
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
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3、在住所门口放置一个杂物盒
! J0 M) @" v' i购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
7 ?6 M* G1 W- G( h$ ^. { 4、静坐4 @7 A+ I3 o/ \+ x7 I$ e% g& d
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
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5、将困难写下来
6 o9 C d/ f/ i. ]( y" G5 P如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。 / @# Y5 H2 `5 n6 Y
6、创立某种“仪式”
1 `+ C% f d' O7 k 给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
' `" f" m+ u+ c; i# Z: c, l 7、将家里收拾整洁' } p2 |4 `' n& W
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
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8、借助音乐- V2 t- U2 x: |, O, _
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
V" ~- o. Q6 N% ]& x 9、合理安排家务; I5 l! Z5 v w; b+ j
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
# ~, l1 T0 [/ D! B" g, {+ W( ] 10、下班路上的享受
# t! f: f& [2 h! {$ g如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
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# i3 B# X7 }3 b* _: n: J我给贴出来了 | 
发表于 2010-11-24 09:50:10
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